Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть

02 Сен 2019
Орбитрек считается самым универсальным тренажером. Он объединяет в себе нагрузки велотренажера, беговой дорожки и степпера и имитирует ходьбу на лыжах. Во время тренировок задействуются мышцы всего тела. Это выгодно отличает орбитрек от других тренажеров.
Используя орбитрек, Вы сжигаете больше калорий, а также укрепляете сердечно сосудистую систему. Каждый, от спортсмена и до обычного человека, сможет эффективно улучшить свою форму в домашних условиях с помощью эллиптического тренажера.
Первое правило для любых тренировок – это регулярность. Только систематические занятия помогут избавиться от лишних килограммов, подтянуть кожу и укрепить мышцы. Оптимальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю по 30 минут. Придерживаясь такого режима, Вы сможете увидеть положительный результат уже через месяц.
Не стоит начинать сразу с максимальной нагрузки, чтобы не чувствовать боль и дискомфорт во всем теле на следующий день. Начинайте с неспешного, легкого бега, постепенно увеличивая нагрузку, и через 2 – 3 недели Вы сможете довести ее практически до максимального уровня.

Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, для того чтобы разогреть мышцы и подготовиться к тренировке. Всего несколько упражнений повысят эффективность занятий.

Заниматься на орбитреке желательно за 1,5 часа до еды или через 1,5 часа после еды. Занятия на полный желудок не принесут пользу, а лишь создадут неприятное ощущение и тяжесть. Во время тренировки не рекомендуется пить воду, или совсем немного.
Также не рекомендуется заниматься спортом перед сном.

Запомните простое правило для эффективных тренировок: во время занятий человек должен вспотеть. Только после этого начинается расщепление ненужных жировых клеток, вследствие чего Вы сможете похудеть. Не вспотели – не похудели!
Увы, весьма распространенная ситуация: купить орбитрек, позаниматься на нем недельку, и превратить тренажер в “пылесборник” или вешалку для одежды. Для того, чтобы этого не произошло, придумайте для себя стимул, например:
  • Какое-либо вознаграждение за регулярные (хотя бы 3 раза в неделю) занятия – встреча с друзьями, поход в кино, бокал вина…
  • Обязательно похвалите себя перед сном – “Какой я сегодня молодец – позанимался (-лась) на тренажере, а значит завтра я буду сильнее и стройнее!“, и Ваш сон будет более приятным ))…
  • Как-нибудь невзначай оброните в разговоре с друзьями или подругами: “Сегодня я так набегался (-лась) на орбитреке, чувствую такую приятную усталость…”, – и на Вас будут смотреть другими глазами, как на человека с сильной волей, а вскоре Вы и станете таким человеком.
  • Все любят спортивных, красивых людей (и начальники в том числе). Со временем, когда станут заметны первые результаты тренировок на орбитреке, Вы вполне сможете указать в Вашем резюме о своем пристрастии к спорту (или упомянуть об этом на интервью при приеме на работу) – поверьте, это многое говорит о Ваших индивидуальных качествах!
  • Купить орбитрек – это инвестировать в свое будущее. Это касается не только работы, но и личной жизни.
  • Обязательно тренируйтесь с музыкой или перед телевизором, чтобы скрасить монотонность занятий на орбитреке, тогда и время тренировки пролетит незаметно.
Желаем Вам приятных тренировок))

Орбитрек считается самым универсальным тренажером. Он объединяет в себе нагрузки велотренажера, беговой дорожки и степпера и имитирует ходьбу на лыжах. Во время тренировок задействуются мышцы всего тела. Это выгодно отличает орбитрек от других тренажеров. Используя орбитрек, Вы сжигаете больше калорий, а также укрепляете сердечно сосудистую систему. Каждый, от спортсмена и до обычного человека, сможет эффективно […]

READ MORE

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *