Эспандеры

Эспандеры

Эспандеры укрепляют некоторые группы мышц в человеческом теле. Конфигурация тренажера различна и от нее зависит, какая группа мышц будет задействована. Среди его преимуществ можно выделить:
·         Удобство в применение;
·         Он удобен при транспортировке, к тому же изделие обладает легкостью;
·         При занятиях имеется возможность задействовать лишь небольшие участки мышц. Для проработки нескольких мышц можно использовать разные конструкции тренажеров.

Виды изделий

Эспандеры разделяются по своему принципу действия. Существуют модели, которые функционируют при их растяжении, другие модели наоборот, нужно сжимать. Также существуют модели, которые могут давать нагрузку только на одну группу мышц и модели, где с их помощью можно прорабатывать сразу несколько групп.

1. Эспандер кистевой укрепляет мышцы рук, предплечья. Кроме того, регулярные упражнения помогают при болях в суставах рук. Тренажер различается по своей конфигурации и материалу, из которого он изготовлен.
Кольцевой снаряд выполняется из плотной резины и более популярен, так как его удобно брать с собой. Однако использовать его по прямому назначению не совсем удобно. Все дело в том, что тренажер неудобно располагается в руке.
Эспандеры, действующие по принципу ножниц. Ручки объединены между собой пружинами. Они бывают пластиковыми или металлическими, покрытые специальным материалом.
Модели на пружинах работают не только над кистевыми мышцами, упражнения на нем задействуют пальцы, включая мизинчик. Чем выше жесткость изделия, которая измеряется в килограммах, тем больше нагрузки приходится на мышцы.
2. В Киеве набирают популярность плечевые модели. Независимо от материала, из которого они изготовлены, принцип действия у них один – растяжение. Нагрузка зависит от съемных пружин. Сами пружины выполняются из латекса или стали. Альтернативный вариант – это изделие, где между ручками расположены прорезиненные шнуры.
3. Эспандер для рук может быть применен для работы с внешними и внутренними мышцами на бедрах. Выполнен он в виде бабочки. При работе на нем задействуют и ягодичные мышцы. Модель удобна для тренировок в домашних условиях.
4. Эспандер резиновый предназначен для укрепления всех мышц человеческого тела, при этом улучшается подвижность суставов.
5. Можно купить эспандер многофункциональный. Такие модели совмещают в себе все виды эспандеров для проработки мышц пресса, предплечья, рук, кистей.

Как принять решение?
·         Выбор определенного снаряда зависит от преследуемой цели. Определившись с ней, нужно подобрать подходящую жесткость;
·         Прежде чем купить тренажер нужно немного подержать его в руке и определить, насколько он удобен. Можно сделать несколько упражнений;
·         Для силовых тренировок следует выбирать модели с повышенной жесткостью. В некоторых устройствах есть регуляторы и датчики;
·         Устройство должно быть безопасным. В Киеве продаются модели снарядов, изготовленных из высококачественных материалов. Правильный выбор ликвидирует возможность получения травмы во время силовых упражнений.
Памятка:
·         Все упражнения нужно начинать с легких нагрузок постепенно увеличивая их;
·         Для поддержания мышц в надлежащем состоянии, хватает одного занятия по 15 минут в день;
·         Если целью является быстрое развитие мышц, то количество тренировок увеличивается до 3 раз в день.

Показ всех 18 элементов